Bazı besinlerin 100 gramında bulunan protein miktarı

A) Hayvansal Proteinler:		B) Bitkisel Proteinler:
Beyaz peynir	22 gram	Bakla	25 gram
Koyun eti	17 gram	Kuru badem	19 gram
Dana eti	20 gram	Kuru fasulye	22 gram
Tavuk eti	19 gram	Nohut	25 gram
Balıketi	17 gram	Bezelye	6 gram
Hindi eti	20 gram	Kuru ceviz	15 gram
Yoğurt	4 gram	Kuru fındık	13 gram
Karides	18 gram	Un	10 gram
Kaşar peyniri	27 gram	Makarna	12 gram
Beyin	10 gram	Antep fıstığı	22 gram
1 adet yumurta	6 gram	Ekmek	6 gram

Kaynak: Uzman Diyetisyen Elif Özkeleş’in FitnesscenterbursaWeb Sitesinde Yayımlanan “Sporcu beslenmesinde proteinler” yazısından derlenmiştir (Ziyaret Tarihi: 26.06.2010)