Fazla Kilolardan Kurtulmak

Vücudunuzdaki fazla kilolardan,yağlardan kurtulmanın yolları:

Az ve sık beslenmeye özen gösterin, böylelikle kan şekeriniz dengeli salgılanacak yediğinizyiyecekler daha az yağa dönüşecek

Porsiyonlarınız küçültün, öğünlerinizde daha fazla salata veya sebzeye, daha az hamur işlerine ağırlık verin.

Hazır, rafine edilmiş ürünlerden uzak durun.

Yiyecekleri kızartmak yerine ızgara, fırın tercih edin.

Kremalı yiyeceklerden uzak durun, çorba, salata, makarna, et yemeklerinize ya sıvı yağ veya krema ilave edin.

Trans yağ asitlerinden uzak durun, margarin içeren besinler tüketmeyin, yemeklerinizdekullanmayın.

ZEYTİN TÜKETİN

Kahvaltılarınızda uygun miktarda az tuzlu veya tuzsuz zeytin tüketin.

Glisemik indeksi yüksek olan besinleri aynı anda tüketmeyin.

Ekmeğinizi beyaz yerine tam buğday, çavdar, kepekli, tahıllı olarak değiştirin.

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, börek yerine az yağlı/yağsız gözleme tercih edin.

Asitli, şekerli içecekler yerine maden suyu, ayran, şekersiz buzlu çay, şekersiz limonata tercih edin.

Su tüketiminizi artırın, günde 2-2,5 lt içmeye özen gösterin.

AVOKADO TERCİH EDİN
Meyve porsiyonunuz veya salatanıza arada bir yağ yerine avakado ekleyin.

Kabızlık probleminiz varsa sindirim sisteminizi çalıştırmak için yeterli lif alın.

Kaliteli uyku uyumaya çalışın, yatmadan önce ılık duş, sakinleştirici bitki çaylarından destekalınabilir.

Fiziksel aktivitenizi artırın, hem metabolizmanızın canlanması hem de yağ yakımı için düzenli egzersiz şart.

Sizde kendinizdeki sorunları ve eksikleri bu makale sayesinde tespit edip hemen fazla kilolardan kurtulmak için bir adım atın.

Anahtar Kelimler: fazla kilolardan kurtulma yolları,fazla kilo,fazla kilo hesaplama